Kichererbsen aus dem Airfryer
| Kategorie: | Snacks |
| Zubereitungsart: | Aus dem Airfryer |
| Art: | vegan |
| Küche: | Europäisch |
bei 1 Bewertungen
Bei diesem Snack werden Kichererbsen knusprig und lecker. Ein Snack-Genuss der fettarm ist. Dafür enthält er sehr viel Eiweiß und Ballaststoffe.
Zutaten
| 230 | g | Kichererbsen | |
| 1 | EL | Rapsöl | |
| 1 | TL | Paprikapulver geräuchert | |
| 1 | TL | Ras el Hanout | |
| Petersilie | |||
Nährwerte pro Portion
Prozent des täglichen Bedarfs
Der Bedarf an Nährstoffen hängt von verschiedenen Faktoren ab: Alter, Gewicht, Geschlecht und körperliche Aktivität. Wir geben daher einen prozentualen Min/Max-Bereich zur groben Orientierung an.
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| KJ: | 1131.6 | 11 - 16 | ||
| Fett: | 5.3 g | 7 - 11 | ||
| davon gesättigt: | 0.7 g | 4 - 7 | ||
| Kohlenhydrate: | 32.7 g | 11 - 16 | ||
| davon Zucker: | 0 g | 0 - 0 | ||
| Eiweiß: | 14.3 g | 24 - 29 | ||
| Ballaststoffe: | 17.3 g | 43 - 58 | ||
Die Kichererbsen abtropfen und in eine Schüssel geben. Rapsöl, Paprikapulver und Ras El Hanout hinzufügen. Etwas Salz darüber geben. Alles gründlich miteinander vermischen. Im Airfryer für 15 Minuten bei 200 Grad frittieren. Mit Petersilie servieren. Guten Appetit.
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